[¦]♥[¦]تمارين كل يوم (1), لصحتكم !! [¦]♥[¦]

/ اثنِ رقبتك للوراءِ ثم حاول لمس طرف الأنف بطرفِ اللسانِ .

2/ مع جعل رأسك مستقيماً ، قم بسحبِ الفكِ للأمامِ لأقصى درجةٍ ممكنةٍ مع شدِ الشفةِ السفلى لأعلى بحيثُ تستقرُ
فوقَ الشفةِ العليا .

3/ قم بعد ذلك بالابتسامِ بقوةٍ هكذا بحيث تنفرد الشفتين على الجانبين مما يردي إلى شدِ عضلاتِ العنق واحتفظ بهذا الوضعِ لبضعِ ثوانٍ ثم قم بشدِ الشفتين لأسفل واحتفظ بهذا الوضع لبضعِ ثوانٍ .

وأخيراً احرص دائماً على الوقوفِ أو المشيِ بطريقةٍ رشيقةٍ صحيحةٍ وذلك بجعلِ الظهرِ مفروداً ومد العنق لأعلى بعيداً عن الكتفين فذلك الوضعُ علاوةً على أنه يحفظ العضلات من حدوثِ شدٍ أو تقلصٍ مؤلمٍ فإنه يظهرك بطريقةٍ مهذبة .


ملاحظة // أدوا هذه التمارين فور انتهائكم من الاستحمام للشعور بالانتعاش وكذلك بعد الاستيقاظ من النوم