تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

عاشق الانتقام

موضوع رائع
مشكوووووووراخوي
تحياتي

لا شكر على واجب

شكرا هذا من برنامج دكتور نو

كلامه صحيح

زائر

شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

رائع جدا شكرا اخوي

شكرااااا كتير
ملاحظه : عيني الآن تولموني لأنها مرهقه الي اكتر من 5 ساعات امام شاشه الكمبيوتر و لم انم جيدا البارحه
مشكوووووووور

تم تنفيذها الان

تحياتي

زائر

[size=29]مشكور على الموضوع وكلامك صحيح
شكرا لك
...........................................................................................[/size]

» كلمه لايكتبها الكمبيوتر
» الكمبيوتر المعجزة
» كلمة لا يكتبها الكمبيوتر
» جهل السحالي في الكمبيوتر (في الماضي)
» كلمه لايستطيع الكمبيوتر كتابتها (سبحان الله )